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戴口罩引起胸闷情况严重吗 戴口罩头晕喘不动气该怎么办
2022-06-23

有部分人员戴口罩可能会出现胸闷的情况,这可能是短期内的不适应,或者是心肺等有问题,那么,戴口罩引起胸闷情况严重吗?戴口罩头晕喘不动气该怎么办?下面八宝网小编就来说说。

戴口罩引起胸闷情况严重吗

戴口罩引起胸闷有可能还是个体问题,如果是个年轻人,或者肺部没什么问题的话。如果觉得胸闷就是不适应,也就是不习惯的问题,那么戴一段时间习惯了,那就不会有这个症状了。

那么有不舒服反应的,可能还是更多见于有基础疾病的患者,例如有肺部疾病、心脏问题患者,他们本身供氧及氧合就没那么好,所以再戴口罩的话就会觉得不舒服。

而长时间佩戴口罩,肯定会对空气的吸入有障碍,从而容易令人身体缺氧,导致头晕、胸闷等症状。

戴口罩头晕喘不动气该怎么办

疫情之下,口罩成了生活必需品、出门标配。它在自我防护避免病毒感染的同时,也给呼吸造成了一定负担,很多人戴口罩时间一长就会有喘不动气、胸口憋闷的情况。通过以下几点可以改善。

1、选择适合自己的口罩

功能性口罩的功能越好,透气性就越差。口罩透气性由好到坏一次是,棉布口罩、海绵口罩、一次性医用口罩、n95口罩。这其中,普通人佩戴一次性医用口罩即可满足防疫需要。

如果平时没有戴口罩的习惯,在佩戴n95时会有明显的憋闷感,而佩戴一次性医用口罩时,这种感觉就会减弱许多。

2、调节呼吸方式

注意锻炼自己的呼吸方式,多多练习腹式呼吸法可以提高肺活量。方法是吸气5秒,同时肺廓扩张、膈肌下移、腹部突起;此后再慢慢呼气5秒,同时肺部收缩、膈肌上移、腹部扁平。

进行腹式呼吸,不单单可以改善身体供养,缓解憋闷感及头晕头痛;还有助于减轻焦虑或早期惊恐症状。

3、对抗阻力呼吸训练

这种呼吸方式主要用于突破极限,方法是先深深吸气,再缓慢地呼气,直到呼不出气体为止。为检验成果,可以选择通过吹气球的方式练习,来检测自己是否进步。

4、肌肉力量训练

通过扩胸运动、举哑铃、引体向上等方式来锻炼肌肉,可以避免因肌肉力量不足而导致呼吸力量变差。

5、不要戴多层口罩

口罩佩戴多层并不会减低感染几率,在浪费资源的同时还会加重呼吸困难。

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